Pūķa augļu pulvera dzēriens

Pūķa augļu pulveris ir dabisks pulveris, kas izgatavots no žāvētiem un samaltiem sarkanajiem pūķa augļiem. Bagāts ar šķiedrvielām, antocianīniem un C vitamīnu, tas palīdz veicināt zarnu kustīgumu, tai piemīt antioksidanta īpašības un regulē cukura līmeni asinīs. Tas ir arī maz kaloriju, tāpēc tas ir piemērots kā veselīgs uztura bagātinātājs.

I. Pūķa augļu pulvera priekšrocības

Atbalsta zarnu veselību: 1. Pūķa augļu pulveris ir bagāts ar šķiedrvielām (apmēram 6-8g/100g), kas absorbē ūdeni un izplešas, palielinot sāta sajūtu, stimulējot zarnu kustīgumu, zināmā mērā mazinot aizcietējumus un, regulējot zarnu mikrobiotu, iespējams, uzlabojot gremošanas darbību.

Antioksidants un pret{0}}novecošanās: 2. Tam ir augsts antocianīna saturs (aptuveni 50-100 mg/100 g), kam ir noteikta ietekme uz brīvo radikāļu attīrīšanu, un tas var palīdzēt samazināt UV bojājumus ādai un aizkavēt šūnu oksidāciju. Tomēr ir nepieciešama ilgstoša, mērena uzņemšana.

Cukura līmeņa regulēšana asinīs: 3. Pūķa augļu pulverī esošās uztura šķiedras var palēnināt cukura uzsūkšanos. Apvienojot to ar zemu-glikēmisko diētu, tai ir bufera ietekme uz cukura līmeņa svārstībām asinīs. Tomēr jāatzīmē, ka tas nevar aizstāt zāles.

4. Satur tādus mikroelementus kā dzelzi (apm.. 1-2 mg/100g) un magniju (apm.. 30-50 mg/100g), kam ir zināms palīgefekts anēmijas uzlabošanā un muskuļu noguruma mazināšanā.

II. Kaloriju un uztura analīze
Kalorijas: katri 100 g pūķa augļu pulvera satur aptuveni 250-300 kcal, kas atbilst 1,5-1,7 bļodiņām rīsu (aprēķināts ar 150 g/bļodā).

Uztura elementi:

Diētiskās šķiedras (6-8g/100g, augsts saturs): veicina zarnu peristaltiku un palīdz samazināt holesterīna līmeni.

C vitamīns (apm.{0}}mg/100g, mērens saturs): uzlabo imunitāti un veicina kolagēna sintēzi.

Antocianīni (50-100mg/100g, augsts saturs): antioksidants, aizsargā sirds un asinsvadu veselību.

Dzelzs (1-2mg/100g, zems saturs): palīdz novērst dzelzs deficīta anēmiju.

Magnijs (30-50mg/100g, mērens saturs): mazina nervu spriedzi un uztur muskuļu darbību.

Ogļhidrāti (apm

III. Ieteicamās veselīgas pārtikas kombinācijas
Pūķa augļu pulvera jogurta kauss
Sastāvdaļas: 150 ml nesaldināta jogurta, 5 g pūķa augļu pulvera, 20 g auzas.
Norādījumi: Sajauc jogurtu un pūķa augļu pulveri, pārkaisa ar velmētām auzām un liek ledusskapī uz 10 minūtēm. Ieguvumi: palielina sāta sajūtu un veicina zarnu mikrobiotas līdzsvaru.

Augļu un dārzeņu smūtijs
Sastāvdaļas: Puse banāna, 50 g spinātu, 200 ml piena, 10 g pūķa augļu pulvera.
Norādījumi: Sajauciet sastāvdaļas, pievienojiet ledu un izdzeriet. Ieguvumi: Papildina vitamīnus un veicina antioksidantu darbību.

Pilngraudu pankūkas
Sastāvdaļas: 100g pilngraudu kviešu milti, 1 ola, 15g pūķa augļu pulvera.
Norādījumi: Sajauciet sastāvdaļas mīklā un apcepiet līdz zeltaini brūnai. Funkcija: Pamatbarība ar zemu glikēmisko indeksu, piemērota cilvēkiem, kuriem nepieciešams kontrolēt cukura līmeni asinīs.